co o kreatyny

[...] już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Nie dotyczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nie dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta będzie jeszcze układana na 4500kcal. [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, kreatyny aktualnie tylko karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taaakk Stosowane wcześniej diety: głodówki... rok temu... nie ma co rozpamiętywać..

[...] : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, przedtreningówki,bcaa, spalacz. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 4 lata. Zaczynałem klasyczną [...]

Siemano uzbieralo mi sie troche odzywek i rozpisalem sobie tak pi razy drzwi co jak brac i kiedy moglby ktos looknac i ew swoje uwagi dodac jakies korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) [...]

[...] do pompek,stojaki do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wspomagam sie wylacznie bialkiem, ale planuje kupic jablczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: rozne splity, nie byl staly co chwile zmieniane cwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] było Uprawiane inne sporty: tylko siłownia/ aeroby stosowane wcześniej spalacze : TSE, Clenburexin, TFB suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: wszystko wydane uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-03-19 13:48:09

[...] które biorę/brałem w ostatnim czasie: -białko wpc sfd -beta alanina sfd -bcaa sfd/hi tec/activlab -kofeina activlab(tylko czasami) -high kick iron horse(też czasami ale przed zawodami częściej ale i bez niego miałem wyższe ciśnienie) -creatine xplode olimpu -zma tested nutrition -multipack treca Na razie mam przerwę od beta alaniny i kreatyny.

Witam, Zamierzam zamowić taki zestaw: - Cell Pump Biogenix 445 gr (mała pucha) - Ester Kreatyny tez Biogenixa 250 kapsów - 2x 200 gr L Glutaminy HI Teca - 2 kg białeczka ostrowi - 2,5 kg Carbo Chciałbym sie dowiedziec co sadzicie o takim zestawie , nie chce narzie kupywać nic mocniejszego typu Xpand lub Horse Power i innych poniewaz dopiero [...]

[...] masy mieśniowej stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: teraz rzadko,bo pracuje stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: średnie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: początkujacy,chce zacząc 2 cykl

[...] przerwa lyb kosz Chciałby się dowiedziec jakie odżywki do moje planu? Jaka dieta? Czy mój trening jest dobry? Myślełem o białku,później o aminokwasach az doszedłem do kreatyny i zdałem sobie sprawę ,że już z tego nic nie wiem. Acha , na górą patię mięśniową to będe ćwiczył 4x 12 powt. Sorry, że pytanie jest z kilku działów ale piszę [...]

witam, Interesuje mnie trening masowy tak bardzo jak tylko sie da:) z naciskiem na klatke jak zwykle:) Wiem ze na forum jest sporo takich pytan wiec czemu sobie nie poczytam...ale ja czytalem! i nie znalazlem zadnej podobnej sytuacji do swojej, dlatego prosilbym o jakies pomocne rady bo jestem mocno zdesperowany tym zastojem i tym ze kazdy [...]

[...] 10g oliwy (przed snem) około 22:00 tutaj mniej więcej jak wyglądam: (przed niestety nie miałem foto, brzuch napięty) suplementy które biorę: przed treningiem 5g monohydratu kreatyny bcaa 7g po treningu 5g monohydratu 10g bcaa 50g carbo dni nietreningowe 5g monohydratu rano 5g w ciągu dnia ok. 14-15 [...]

[...] czy to jakiś kant, czy czysty produkt. Otóż zamówiłem na allegro białko serwatkowe 65%, 20% laktozy i witaminki B6, B12, mikroelementy i nawet śladowe ilości wodzianu kreatyny. Teraz przedstawie sytuacje: Preparat zapakowany jest w przezroczyste foliowe worki, na worku naklejony jest skład, nazwa preparatu, nazwa firmy. "Otwieranie" (czyt. [...]

[...] kontroluje jak to robię mam 17 lat zacznijmy od tego ze biorę gainera 2 zaraz po obiedzie, 30 min przed wieczornym treningiem biorę 5g creatyny. zaraz po ćwiczeniu biorę 5g kreatyny i gainera 2 Moje ćwiczenia wyglądają tak ze odbywają sie co drugi dzień wieczorem 1. robię jedną serie po 10 razy(15kg)(rozgrzewka) (leże na ławeczce na plecach i [...]

[...] i ryz naturalny bylby w porzadku? Myslalem zeby po treningu jesc banany, patrzylem tez na ryz (wafle) i to tez biore pod uwage. Jest jakis sens to wprowadzac? Nie chce zeby to tracenie cm w pasie sie zatrzymalo. Miesnie rosna tak czy inaczej troche, ale milo by bylo jakby sie to dalo jakos wspomoc. Zadne kreatyny itd poki co nie wchodza w gre.

[...] okolo 5 g pomysl drugi porcje wegli podzielic na dwa. bezposrednio po treningu bcaa, polowa wegli kreatyna, glutamina po 10-15 minutach druga porcja wegli wraz z wpc . jeszcze dodam ze 30 min pzred treningiem chce uzyc kreatyny bcaa kofeiny(mozliwe ze w formie spalacza) argininy mile widziane odpowiedzi wraz z uzasadnieniem. nagrodze sogami.

Wiatm, mam 16 lat, po feriach zaczynam pierwszy cykl kreatyny, staz na silowni ok 8 miesiecy. Diety nie mam jem raczej to "co mam ugotuje" i co sam sobie upichce. Glownie ryze, ziemniaki, zupy, kurczak, tunczyk, serki, twarogi, platki kukurydziane itp. itd. Kladac priorytet na weglowodany (cwicze na mase, poki co). Przez te 8 miesiecy oprocz masy, [...]

Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]

[...] się je stosuje w okresie dojrzewania. Mam 16 lat, do zbilansowanej diety mam dobrane suplementy: kreatyne i gainera oraz witaminy i magnez. Czy są jakieś skutki uboczne np kreatyny? Mój znajomy twierdzi że kreatyna jest sterydem, i nie wiem co o tym mysleć. Bo przecież kto by sprzedawał sterydy w sklepach tak jak jest to teraz? A może jest z [...]

[...] wyrzeźbiona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, witaminy multiple sport olimp, thermo stim Stosowane wcześniej diety : low carb ostatnie 6 tygodni Foteczka z moim dziennym jedzonkiem, dodam, że czuje się pełny po [...]